Если вас интересует йога начинающим, то вам, скорее всего, подойдут занятия в группе, ориентированное на людей, ранее не имеющих опыта занятий йогой. Вероятнее всего вам будет предложена хатха йога – идеальный старт для тех, кто находится только в начале пути, либо для тех, кто имел значительный перерыв в занятиях, либо имеет предпочтения в работе исключительно с базовыми формами. Группы по хатха йоге подойдут и тем людям, которые уже достаточно познакомились с базовыми практиками, однако не чувствуют ещё уверенности в том, что могут перейти в основную группу.
Начинающие занимаются в разных режимах, среди которых и очень лёгкий, и режим средней интенсивности занятий. Всё зависит от того уровня сложности, который будет заявлен в расписании, а также от инструктора, проводящего занятия.
Главной особенностью групп по занятиям с начинающими является концентрация максимального внимания на отстройке асан, а также наиболее подробное словесное объяснение всего происходящего во время всего занятия.
Кроме того, что акцентируется внимание на отстройке асан, упор делается и развитие навыков балансирования, а также на укрепление мышечного корсета, мышц спины, мышц тазового дна и мышц брюшного пресса. В начальной группе также подлежат изучению принципы травмобезопасности, рассматриваются и подлежат разбору основные методы максимального корректного вытяжения и дальнейшего расслабления всего тела.
В группе начинающих практикуется сочетать статистические и динамические положений, что в результате позволяет увеличивать амплитуду движений во всех суставах, способствует «раскрытию» суставов, развитию гибкости и силы.
Если вы решили в свою жизнь пустить йогу, то записавшись в группу для начинающих, вы делаете первые шаги на пути самопознания, а также познания собственных возможностей. Изучая практику гармоничного движения вперёд навстречу окружающему миру и самому себе, иначе говоря, практики йоги, мы становимся лучше. Йога вообще имеет множество течений, но как уже было сказано, для категории начинающих более всего подходит хатха-йога.
« Март 2024 » | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |